Nike Training Club –تمارين وخطط لتعزيز اللياقة

‫أهلاً بك في تطبيق Nike Training Club، المدرّب الشخصي المثالي لك. تمتع باللياقة العالية مع أكثر من ‏١٨٥ تمرينًا مجانيًا لتعزيز القوة والقدرة على التحمّل وقابلية الحركة ووصولاً إلى تمارين اليوغا، بمشاركة مدربي Nike المحترفين المشهورين عالميًا الذين سيرافقونك في كل تدريب. إذا كنت تسعى إلى تحسين شكل جسمك، فستتكيّف خططنا التدريبية المخصصة مع متطلباتك ومع جدولك للحصول على الجسم الذي تريده بالضّبط، سواء أكنت رياضيًا متمرّسًا أم مبتدئًا. ‬

‫ما من وقت، ما من مشكلة‬

‫ألا يمكنك تخصيص ساعتَين في اليوم للحصول على الجسم الذي تريده؟ يحب مستخدمو تطبيق Nike Training Club تماريننا القصيرة التي ترتكز على وزن الجسم فقط للحصول على النتائج التي يريدونها حتى عندما تشتدّ الأوضاع والمشاغل.     ‬

‫توصيات بتمارين مخصّصة‬

‫تستند التوصيات اليومية ضمن "تمارين مُختارة لك" إلى برنامجك اليومي بشكل خاص. كلما تمرّنت أكثر باستخدام تطبيق Nike Training Club، باتت التوصيات مخصّصة أكثر بحسب متطلّباتك.‬

‫خطط تدريبية مرنة مخصصة لك‬

‫ابدأ التدريب بخطة مخصصة لك تزوّدك بالإرشادات اللازمة وتتكيّف في الوقت نفسه مع تقدّمك وبرنامجك وأنشطتك الأخرى.‬

‫نصائح أهم المدربين الخبراء في المجال‬

‫تحتوي مجموعات التمارين على باقة من التمارين الموصى بها، بالإضافة إلى نصائح الخبراء التي تساعدك في التركيز على روتينك والاقتراب أكثر من تحقيق أهدافك. وتتمحور المواضيع حول أهداف مثل شدّ عضلات بطن أكثر مع حرق الدهون فيها وتعزيز قوة العضلات وغيرها من الأهداف.‬

‫ ‬

‫ ‬

‫تمارين للمستويات كلها‬

‫تحتوي مكتبة تمارين تطبيق Nike Training Club على:‬

‫ • تمارين تركّز على أجزاء الجسم وتشغّل بشكل أساسي عضلات البطن والمنطقة الوسطى، والذراعَين  والكتفَين، وعضلات الألوية والساقَين ‬

‫• تمارين الملاكمة واليوغا والقوة والقدرة على التحمل وقابلية الحركة ‬

‫• مدة تمارين تتراوح ما بين ١٥ و٤٥ دقيقة‬

‫• مستويات مبتدئة ومتوسطة ومتقدمة‬

‫• شدّة منخفضة ومتوسطة وعالية‬

‫• تمارين ترتكز على وزن الجسم فقط وتمارين مع معدات خفيفة وكاملة‬

‫• تمارين مستندة إلى الوقت وأخرى إلى التكرار‬

‫وإذا لم تكن كل تلك الميزات كافية، فدَعْ بعض الرياضيين المفضلين لديك يحفّزونك على التدرّب بفضل تمارينهم المستوحاة من تدريباتهم:‬

‫• كريستيانو رونالدو‬

‫• سيرينا ويليامز‬

‫• أيزاياه توماس‬

‫• سيدني لورو دواير ‬

‫• مايكل ب. جوردن‬

‫• كيفن هارت‬

‫• روري ماكلروي‬

‫• أشتون إيتون‬

‫• أليكس مورغان‬

‫• إيلي غولدنغ‬

‫كل الأنشطة التي تقوم بها تحدث فرقًا‬

‫أدخل الأنشطة الأخرى التي تقوم بها وسجّلها، مثل كرة السلة وركوب الدراجة الثابتة وصفوف التمارين التي تُمارس في استوديو والكثير غيرها من الأنشطة، كي تتتبّع لياقتك. ‬

‫ ‬

‫ولا تنسَ أن تطبيق Nike Training Club يتولى مزامنة تمارينك مع تطبيق Health من Apple.‬

‫تعقّب جولات الركض‬

‫اركض مع Nike Run Club وسيتم تلقائيًا تسجيل جولات الركض كلها التي تقوم بها في محفوظات أنشطتك.‬